Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате, а не върху това, което не можете, за да поддържате спокойствието във вашия дом

Тази статия предоставя информация за това какво можем да контролираме в домовете си, за да успокоим страховете, притесненията и емоциите.

През последните години повечето хора никога не са виждали този тип крайности и това обикновено създава страх и паника.

Промените в детската рутина , работата, затварянето на училищата, недостигът на храна и доставки, да не говорим за притесненията от болестта, нарушават способността ни да мислим рационално и да останем спокойни.

Ако мислите, че децата не могат да усетят вашата тревожност, стрес, страхове и безпокойство, помислете отново. Дори ако детето не винаги знае какво се случва, то може да усети настроението и реакцията ви в определени ситуации. Дори да не знаят какво се случва или не разбират напълно, те самите могат да се притесняват, когато усещат вашето безпокойство.

Как можем да поддържаме спокоен дом по време на несигурни времена?

Едно от най-трудните неща е да запазим спокойствие у дома, когато и ние самите вероятно не се чувстваме спокойни. Нашите тревоги и безпокойства засягат цялото домакинство. Много хора си мислят: „Колко време ще продължи това?“, „Ще загубя ли работа си“, „Ще имам ли достатъчно храна за семейството си?“, „Как мога да обясня това на детето си?“.

Всички тези въпроси са напълно нормални. В несигурни времена емоционалните центрове на мозъка са склонни да поемат предимство, което затруднява логичното и рационално мислене, особено когато става въпрос за нашите деца.

Може да сме по-избухливи, да общуваме по-малко, да загубим търпение и да реагираме прибързано. Това обаче може да ни даде и друга перспектива. Прегръщаме децата си по-често, плачем с тях, държим ги плътно и им казваме колко много ги обичаме. В един забързан свят, това ни позволява да забавим и да размислим върху онези неща, които са най-важни.

Ако чувствате смесица от емоции и не знаете как да говорите с децата си, използвайте това време като възможност, вместо да оставите страха да ви завладее. Ето няколко начина, по които можете да запазите спокойствие в дома си.

Съсредоточете се върху това, което можете да контролирате

В момента много от вас може да се чувстват извън контрол. Може да не знаете дали имате достатъчно запаси и храна, може да не ви пристигне заплата, не сте сигурни дали можете да платите за детски градини, пазарите затъват, училищата и парковете са затворени и много други. Може да не сте в състояние да контролирате какво се случва навън, на вашата работа или в училищата, но ние можем да контролираме какво се случва в домовете ни с нашите деца.

Ако се борите, както повечето от нас, ето няколко алтернативи, когато се чувствате ограничени, извън контрол, емоционални или отегчени!

Запомнете!

* Не можем да контролираме затварянето на паркове, но все пак можем да опитаме разходки сред природата, походи или разходки с велосипеди в нашите квартали. Имайте предвид, че физическата активност е едно от най-големите облекчаващи стреса средства за всички нас и може да успокои тревожността ни, както и тревожността на детето ни.

* Не можем да контролираме затварянето на музей, увеселителни паркове, библиотеки, фитнес зали или детски заведения. Въпреки това все още можем да осигурим на децата си така необходимата двигателна активност и развитие. Изградете крепости в къщата си или направете препятствия в задния си двор с мебели, възглавници и всякакви други предмети от бита, които имате. Помагайте на децата да се катерят, скачат, хвърлят и ритат топки и всякакви други дейности, които изразходват енергия. Това не само успокоява тялото, насърчава по-добро внимание и фокус, но също така дава на децата и родителите възможност за изход от всякакъв емоционален и вътрешен стрес.

* Не можем да контролираме затварянето на училища, но това не означава, че децата ни ще спрат да учат. Извадете кутиите от килера си и създайте свой собствен хранителен магазин. Децата могат да преброят предметите, да ги сканират и да определят цените. Страхотна дейност е да продължите да изграждате техните математически умения. Има много фини двигателни дейности , арт проекти, научни експерименти и други дейности онлайн, които ще продължат да насърчават ученето у дома. Много училища изпращат домашна програма за деца, за да продължат обучението си. Възползвайте се от това време, за да създадете връзка с детето си и да разберете къде се затруднява, слабостите в ученето, силни страни, кои превъзхождат и какво можем да направим като родители.

* Не можем да контролираме затварянето на ресторанти, но можем да направим готвенето и храненето различни и забавни. Готвенето ни дават възможност да говорим и да се свързваме с нашите деца. Можем да помолим децата ни да помагат с чиниите, да сервират и дори да почистват с нас. Децата могат да се преструват, че са домакини на свои собствени шоута за готвене  или да имат фиктивно състезание по готвене. Това е и чудесна възможност за пикник във вашия двор, спалнята (ако смеете) или някъде на открито. Различното място може да бъде забавно и интересно.

* Не можем да контролираме всичко, което децата ни виждат или чуват. Повечето деца са изложени на някаква форма на медия, независимо дали това са Интернет, телевизия, видео игри или дори просто предавания, обсъждащи трудни времена. Ако децата ни чуят или видят нещо, което ги безпокои, най-добре е да поговорите с тях за това. Обсъдете с тях само това, което са чули или ги притеснява. Въпреки че в дадена ситуация може да има нещо повече, ние не искаме тревогите им да нарастват. Това е особено важно за деца с обучителни предизвикателства. В ежедневието децата често имат притеснения, но децата, които се борят с диагноза или затруднение в ученето, могат да имат повишени емоции. Обяснявайте им с прости думи и им предоставяйте само информацията, с която разполагате. Добавянето на повече информация или подробности може да предизвика допълнителен стрес или безпокойство.

* Не можем да контролираме вечерен час, затваряне на пътища или затваряне по домовете. Можем обаче да контролираме количеството електроника, телевизия и видео игри, които нашите деца гледат. Хубавото нещо в социалните медии е, че много от музеите, зоологическите градини, Дисни и библиотеките предлагат историята си онлайн. Това дава възможност на децата ни да продължават да учат вкъщи, дори когато не можем да излезем. Като имаме предвид това, ние трябва да насърчаваме всички деца да оставят електрониката и да участват в други конструктивни учебни дейности. Допълнителното време за електроника също може да повиши  емоциите, които искаме да успокоим, така че фокусирането ни върху повече физическа активност ще противодейства на времето, което те прекарват на електронните устройства. Искаме да поддържаме умовете им активни и да имат желание за учене.

Преди всичко помнете, че правите най-доброто, което можете. Участието в тези дейности може дори да помогне и да намали нивата на стрес, може да успокои умът ви и тяло, и ще ви помогне да се тревожите по-малко за благосъстоянието на децата, за да можете да се съсредоточите върху дългосрочни планове, засягащи работата, доходите и справянето с трудностите.

Източник: https://ilslearningcorner.com

Вижте и други интересни материали

Ревността между децата. Как да се справите и да помогнете на ревнивото дете?

Ревността е едно от най-трудните и неприятни преживявания, през които едно дете може да премине. Минимизирането на нейните прояви и даването на възможност на всяко дете да се чувства важно, е напълно постижимо от родителите.

Слушането на Вашите инстинкти никога няма да Ви насочи погрешно

Следвайте инстинктите си за това, от което смятате, че семейството ви има нужда, а не от това, което другите очакват. Инстинктите ви са най-добрият инструмент, който имате като родител на дете със сензорни нарушения.