Тревожност и страх при децата
Понякога децата се страхуват от ситуации или предмети, които възрастните не намират за заплашителни.
Насмешката или принуждаването на детето да се изправи срещу страха си само ще влоши нещата.
Можете да помогнете на детето си като приемате страховете му сериозно и го насърчавате да говори за чувствата си.
Родителите учат децата си да се страхуват и да бъдат внимателни към специфични опасности, като пожар или пресичане на улицата. В тези случаи тревожността може да бъде полезна, защото помага да се предпази детето от вреда. Децата обаче могат да се страхуват от ситуации или предмети, които възрастните не намират за заплашителни.
Източниците на страх могат да се променят с порастването на детето. Например, страхът от тъмнината или от чудовища под леглото може да отстъпи място на страх от кражба с взлом или насилие. Тактики, които не работят включват дразнене на детето, че се страхува или принуждаване на детето да се изправя пред плашещи ситуации.
Помогнете на детето си да се справи със страха като приемате чувствата му сериозно, насърчавате го да говори за тревогите си, казвате му фактите и му давате възможност да се изправи срещу страховете си със собствено темпо и с ваша подкрепа.
Страхливото дете
Някои деца са по-страхливи от други. Допринасящите фактори могат да включват:
- Генетична предразположеност – някои деца като цяло са по-чувствителни и емоционални по темперамент.
- Поне един тревожен родител – децата се учат как да се държат, като наблюдават родителите си.
- Свръхзащитно родителство – зависимото дете е по-вероятно да се чувства безпомощно и това може да доведе до генерализирана тревожност.
- Стресиращи събития – като раздяла на родители, нараняване или престой в болница.
Често срещани страхове при бебетата
След като бебето навърши 6 или 7 месеца, то формира силни връзки с родителите или полагащите грижи за него. Разделянето от „специалните хора“, дори за кратки периоди от време, може да причини значителна тревожност и много плач. По същия начин много бебета предпочитат компанията на любимите си хора толкова много, че за известно време развиват страх от непознати. Бебетата израстват този етап с течение на времето.
Предложенията за това как да помогнете на бебето си да се справи с тревожността от раздяла и страха от непознати включват:
- Винаги, когато е възможно у дома, ако бебето ви се разстрои, когато си тръгнете, вземете го със себе си от стая в стая или говорете с него, когато не сте в полезрението му.
- Кажете на бебето си, когато излизате от стаята (или напускате стаята) и обявете пристигането си, когато се върнете. Това му помага да ви се довери.
- Позволете на бебето си да опознава нови хора от безопасността на скута ви. Нека види, че знаете, че новият човек е добър.
- Ако бебето ви е разтревожено, успокойте го със спокоен и уверен израз.
Често срещани страхове при малки деца
Децата на възраст около 2 до 3 години едва започват да се учат как да се справят със силните си чувства, като например гняв. Често срещан страх за малкото дете е, че ще бъде обзето от силни емоции.
Малките деца имат ограничено разбиране за размера и могат да развият привидно ирационални страхове, като например да паднат в канализацията или тоалетната.
Предложенията за подпомагане на вашето дете включват:
- Насърчавайте детето си да говори за своите страхове и тревоги.
- Оценявайте факта, че страхове като падане в канала се усещат истински за детето, защото малките деца все още не разбират размера и пространството.
- Не насилвайте детето да се изправя срещу обекта на страха си, защото това може да влоши нещата. Помогнете му да свикне бавно.
- Приемете факта, че може да се наложи да помогнете на детето си да избягва страховития обект за известно време.
Често срещани страхове при деца в начална училищна възраст
С опознаването на света, списъкът с неща, от които се страхува, има тенденция да расте. Някои страхове са реални, а други са въображаеми. Често срещани страхове включват страх от тъмнината, кражба с взлом, раздяла и свръхестествени същества (като призраци и чудовища).
Предложения за подпомагане на детето ви включват:
- Кажете на детето си, че приемате страховете му сериозно.
- Давайте на детето си достоверна информация по темите и му кажете, че сте готови да отговорите на всички въпроси.
- Насърчете детето си да се изправя срещу обекта на своя страх, като например кучета, стъпка по стъпка със собствено темпо. Например, може би започнете със снимки, след което опитайте с много малко, добро куче, което е вързано, така че детето да реши колко близо да се приближи.
- Дайте на детето си известен контрол. Например, ако се страхува от натрапници, направете затварянето на прозорците и заключването едно от неговите задължения през нощта.
- Ежедневните рутини дават на детето чувство за стабилност и сигурност и могат да облекчат общата тревожност.
Страх от тъмното
Много деца се страхуват от тъмнината. Децата в предучилищна възраст или малки деца са склонни да се страхуват от непознати неща, които не разбират или не могат да контролират. Активното им въображение и неспособността им винаги да различават реалността от фантазията означават, че те може да вярват, че чудовища са под леглото или в гардероба и чакат да изскочат, след като светлината угасне.
Ако не се обърне внимание на страха на детето от тъмнината, той може да се задържи и да продължи да нарушава рутината му за лягане и навиците му за сън. Има много начини, чрез които родителите могат да помогнат на детето си да преодолее страха от тъмнината.
Помощ за дете, което се страхува от тъмното
Както и при други страхове, важно е да се справяте със страха на детето от тъмното със съчувствие и разбиране. Не осмивайте и не отхвърляйте чувствата на детето си, не се разочаровайте и ядосвайте. Първата стъпка, за да помогнете на детето си да преодолее ирационалния си страх, е да приемете чувствата му като реални и да реагирате на тях с разбиране.
Предложенията включват:
- Помолете го да ви разкаже за страховете си и какво точно го плаши.
- Покажете на детето си, че разбирате страховете му, но че не ги споделяте непременно.
- Уверете го, че е в безопасност; обяснете му, че чудовища не съществуват.
- Не се опитвайте да успокоите детето си, като проверявате в шкафа или под леглото, тъй като това може да подскаже на детето, че вярвате, че чудовищата могат да бъдат там.
- Ако детето ви се страхува от тъмното заради възможността за нахлуване, може да му покажете мерките за сигурност около къщата, като например ключалки.
- Попитайте детето си за предложения какво би го накарало да се чувства по-сигурно. Предложете и вие свои собствени предложения. Може би то ще се почувства по-добре, ако вземе със себе си специална играчка или меко одеяло.
- Разберете дали страхът му от тъмното произлиза от други тревоги. Например, някои деца може да се страхуват от раздяла и тази тревожност се засилва, когато са сами в тъмното. Говорете с детето си откровено за подобни проблеми.
Общи съвети за справяне със страха от тъмното
Практическите начини за справяне със страха на детето ви от тъмнината включват:
- Установете рутина преди лягане, която детето ви намира за релаксираща и приятна. Предвидимите действия преди лягане помагат за намаляване на тревожността.
- Поставете нощна лампа в стаята на детето си или оставете светлина от коридора или друг близък източник да проникне в стаята му.
- Страхът на детето обикновено намалява, ако чувства, че има известен контрол над дадена ситуация. Например, сложете лампа до леглото му, за да може само да включи светлината. Използвайте крушка с ниска мощност.
- Уверете се, че навиците за гледане на телевизия и материалите за четене са подходящи за възрастта. Новините, филмите или страшните книги могат лесно да уплашат дете.
- Огледайте стаята през нощта и се опитайте да видите нещата от неговата гледна точка. Има ли картина или играчка, която може да хвърля сянка или да изглежда зловеща в полумрака?
- Редовните упражнения помагат за намаляване на нивата на стрес. Уверете се, че детето ви има достатъчно физическа активност през деня.
- Не вдигайте голям шум и не се суетете около страха на детето си пред него или пред други хора, в случай че то се почувства по-тревожно заради това.
- Не иронизирайте и не омаловажавайте страха му.
- Има много книги за справяне с детските страхове, както за родителите, така и за детето.
- Укрепвайте положителното поведение. Позволете на детето си да прави малки стъпки към преодоляване на страха си и го похвалете за всяко постижение. Всеки път, когато успее да направи стъпка, като например да не скача от леглото в момента, в който го приспивате, го възнаградете. Малките деца реагират добре на прости системи за възнаграждение, като стикери или печати на табло.
Професионална помощ при страх и тревожност при деца
Понякога детето е толкова уплашено, че това пречи на ежедневието и играта му. Потърсете професионална помощ, ако смятате, че детето ви е особено обременено със страхове или фобии. Децата могат да бъдат научени как да се справят със собствената си тревожност, а родителите могат да научат стратегии за подпомагане.