Стъпки за подпомагане на децата с ADHD да управляват техните емоционални изблици

Автор: Д-р Ричард Е.А. Лорен – клиничен директор на детски център за ADHD в Синсинати и доцент по клинична педиатрия в Медицински колеж. Клиничен детски психолог, който през последните 30 години се е специализирал в оценката и управлението на синдрома на дефицит на вниманието и хиперактивност.

...

Ако имате дете с ADHD/синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност/ то вероятно изпитва силни емоционални изблици.

Това е така, защото децата с ADHD са по-склонни да бъдат емоционално импулсивни, което означава, че са по-лесно разочаровани, нетърпеливи, развълнувани, ядосани и раздразнени от другите деца, които са на същата възраст, пол и ниво на развитие като тях. Всъщност между 50-70% от децата с ADHD имат симптоми на емоционална импулсивност. Родителите често се чудят защо се случва това и какво може да се направи.

Като детски психолог, специализиран в ADHD , мисля, че това е важно разграничение. Ако се опитваме да разберем защо постъпват по този начин, може да е по-лесно да им помогнем да предотвратят и управляват емоционалните си изблици.

Ето няколко стъпки, които могат да се предприемат:

1. Разберете защо децата с ADHD реагират по този начин

В основата си ADHD е разстройство на самоконтрол и управлението на емоциите е просто една част от това. Децата с ADHD имат основна слабост в инхибирането, което влияе отрицателно върху изпълнителната функция. Изпълнителното функциониране е системата за самоуправление на нашия мозък, която ни помага да планираме, да свършим нещата и да регулираме емоциите си.

2. Помислете за тяхното ниво на развитие

Изпълнителната функция при деца с ADHD може да варира между такава, която е подходящата за възрастта и такава като на дете на 2/3 от тяхната възраст. Следователно, когато децата имат проблеми с управлението на емоциите си в момента, родителите трябва да вземат предвид нивото на развитие, а не възрастта, когато реагират. Например на дете, което е на 10 години, но се държи като седемгодишно, трябва да се реагира като на седемгодишно.

3. Осигурете възможно най-голяма стабилност и последователност

Използвайте последователни ограничения, предвидими правила и правила в семейството. По-нататък използването на „или – или“ може да помогне, когато детето ви е склонно да се разстрои, ако му се каже да изпълни задача, която не е част от предвидимата рутина.

4. Осигурявайте подкрепа там, където трудностите са най-много

Определете моментите, в които детето ви най-често се затруднява. Препоръчвам да приложите тактики, които да помагат да се подкрепи тази външна слабост на изпълнителното функциониране на съответното място и време, когато детето изпитва най-голямо затруднение.                        Например, много деца трудно се подготвят за деня и постоянните напомняния често водят до емоционален срив. Може да ви помогне да предоставите списък със снимки в спалнята на всичко, което трябва да направи за деня, като например да се облече, да си измие зъбите и да си обуе обувките, вместо да давате устни напомняния.

5. Помогнете им да разберат чувствата си

Важно е да помогнете на децата да разберат своите чувства, за да могат да започнат да идентифицират собствените си емоции и по-точно да ги изразят с думи. С течение на времето това може да им помогне да реагират с думи, а не със сурова емоция и физическа агресия. Препоръчвам:

· Говорете за собствените си емоции и ги обяснявайте по
подходящ начин.

· Насърчавайте ги да говорят за собствените си
чувства (точно в разгара на момента може да не е най-подходящото време за това, обаче).

· Помагайте им да разберат, че макар не
винаги да е добре да действаме според чувствата си, винаги е добре да говорим за тях.

· Избягвайте да казвате неща от рода на: „Не го казвай“ или
„Не бива да се ядосваш за това“, защото всички чувства са нормални и трябва да бъдат приети.

· Моделиране на добър емоционален самоконтрол във вашите собствени взаимоотношения с детето. Опитайте се да избягвате да крещите и да заплашвате.

· Похвалете усилията на детето да се успокои, дори когато тези усилия не са напълно успешни.

6. В разгара на момента реагирайте спокойно

Осъзнавам, че е трудно да се реагира спокойно на хаоса. Въпреки това, повишаването на гласа, изразяването на негативна емоция и използването на суров тон на гласа е като поставяне на керосин върху и без това горящ огън. Препоръчвам да кажете нещо като: „Виждам, че си разстроен. Щом се успокоиш, можем да го обсъдим.“ Намаляването на зрителния контакт и отдалечаването, за да дадете на детето място да се „охлади“, също може да помогне. Освен това, ако детето ви е възприемчиво към това, опитайте се да го убедите да използва стратегии за самоуспокояване, като бавно, дълбоко вдишване или други техники за релаксация.

7. Приемете емоциите и отговорите на детето си

Може да е полезно за родителите да осъзнаят, че емоционалните изблици на децата им не са умишлени, нито са умишлени опити да направят живота ви труден. Това включва както външно приемане за вашето дете, така и вътрешно приемане. Вербалното изказване на  емоциите на детето ви в момента може да попречи да ескалира още повече в последствие „Виждам, че си разстроен. Може би излизането навън ще ти помогне да се успокоиш.”

По същия начин, като родители, може да сме в състояние да се справим с тези предизвикателни моменти по-добре, когато имаме отношение на приемане на тези конфликти. Те са част от нашия живот и приемането им такива, каквито са, може да ни помогне да се обърнем към тях с повече спокойствие.

8. Потърсете помощ при чести изблици

Ако детето ви има чести емоционални изблици, от решаващо значение е да научите поведенческите стратегии, които са най-ефективни при управлението им. Установихме, че когато ADHD на децата е по-добре контролиран, емоционалните им изблици също намаляват по интензивност и честота.

Източник: https://blog.cincinnatichildrens.org