Направете дома безопасно и спокойно място за децата с тревожно разстройство

Ако детето ви има тревожно разстройство, създаването на спокойна и приятна домашна обстановка може да помогне при ежедневните стресове и притеснения, породени от тревожността. Ето шест начина да превърнете дома си в среда без стрес и да го направите по-удобен за вашето дете.

1. Създайте място за почивка

Лишаването от сън е един от най-големите виновници за тревожността който може да бъде премахнат, чрез достатъчно количество сън. Уверете се, че матракът в спалнята на вашето дете е удобен, сменете възглавниците, задайте подходяща температура и се придържайте към графика за сън по едно и същото време за лягане и събуждане, дори през почивните дни.

2. Поставяйте насърчителни напомняния в цялата къща

Ако имате деца с тревожност, поставянето на положителни бележки из къщата може да ги изведе от негативното състояние и да провокира по-позитивно мислене. Ето няколко примера за насърчителни напомняния, които можете да оставите в спалнята на детето си, в банята, в хладилника или просто из дома:

3. Потърсете звуци, които могат да доведат до безпокойство

Наличието на течащ кран, който продължава да капе или сигнала на сушилнята, могат да предизвикат безпокойство у детето, независимо колко незначителни изглеждат тези звуци. Ако някой от вашите уреди трябва да бъде ремонтиран, планирайте време, за да го оставите на техник и решете проблема възможно най-скоро.

4. Не пренебрегвайте дома си

Бъркотията играе огромна роля в засягането на физическото и психическото здраве при някои. Според онлайн проучване 84 процента от стресираните хора казват, че се притесняват, че домът им не е достатъчно подреден. Нещо повече: 55 процента от тази група го изтъкват като източник на стрес. Хаосът може не само да повиши нивата на стрес и тревожност, но и да подтикне към нездравословни хранителни навици, да предизвика дихателни проблеми и да насърчи чувството на изолация.

Поддържането на чиста домашна среда може да помогне за намаляване на тревожността на вашето дете. За да оправите бъркотията в дома си, започнете, като организирате всичко, което имате, в три купчини: една за съхранение, друга за раздаване и трета за изхвърляне. Съсредоточете се върху това да се отървете от нежелана поща и други вещи, които сте натрупали наоколо, приберете играчките и подредете дрехите на детето си, така че да могат лесно да бъдат намерени в чекмеджетата.

5. Ограничете времето за телевизия

Изследователите установяват, че 24 процента от участниците в изследването са преживели голямо покачване на нивата на кортизол /хормон на стреса/, когато са гледали стресиращо видео. Ако детето ви гледа предаване, което включва такъв тип ситуации, то може да стане по-тревожно, докато гледа. За да избегнете това, опитайте да ограничите телевизионното време до 20–30 минути на ден и насърчавайте образователни предавания вместо такива с насилие или стресови ситуации.

6. Създайте пространство за упражнения

Учените са установили, че редовните упражнения намалят общите нива на напрежение, повишават нивата на настроението и подобряват качеството на съня. Отделете място във вашата къща (независимо дали това е цяла стая или част от такава) за някакъв вид упражнения. Тези упражнения могат да помогнат за повишаването на увереността при децата, укрепване на мускулите, гъвкавост и насърчаване на концентрацията.

Източник: https://www.abilities.com

Вижте и други интересни материали

Ревността между децата. Как да се справите и да помогнете на ревнивото дете?

Ревността е едно от най-трудните и неприятни преживявания, през които едно дете може да премине. Минимизирането на нейните прояви и даването на възможност на всяко дете да се чувства важно, е напълно постижимо от родителите.

Слушането на Вашите инстинкти никога няма да Ви насочи погрешно

Следвайте инстинктите си за това, от което смятате, че семейството ви има нужда, а не от това, което другите очакват. Инстинктите ви са най-добрият инструмент, който имате като родител на дете със сензорни нарушения.